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La recette équitable du mois

 

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Comme chaque mois retrouvez une recette réalisée en collaboration avec Françoise Nicol et Catherine Madani, extraite du Livre de Cuisine Alter Eco aux « Editions Culinaires »
PETITES COURGETTES RONDES
FARCIES AUX DEUX RIZ
Ingrédients pour 4 personnes :
¼ de verre de riz rouge (50 g) Alter Eco
¼ de verre de riz thaï (50 g) Alter Eco
4 courgettes rondes bien fermes
2 grosses tomates
150 g d’oignons nouveaux
20 g de beurre
Huile d’olive Alter Eco
2 branches de menthe
2 branches de basilic
2 branches de persil
Sel et poivre Alter Eco
Préparez les riz :
Mettez le riz rouge dans une casserole. Ajoutez un verre d’eau. Faites-le cuire à feu moyen pendant 20 minutes environ, jusqu’à ce qu’il ait absorbé toute l’eau.
Portez à ébullition une casserole d’eau salée. Quand elle bout, plongez-y le riz thaï. Cuisez-le pendant 15 minutes environ. Egouttez-le.
Préparez les courgettes :
Plongez-les environ 12 minutes dans une casserole d’eau bouillante salée. Egouttez-les sur un papier absorbant.
Laissez-les refroidir puis ouvrez-les en découpant un chapeau. Réservez-les. Evidez les courgettes avec une petite cuillère.
Préparez les légumes de la farce :
Epluchez les petits oignons et coupez-les en quatre. Plongez les tomates dans de l’eau bouillante (celle de la cuisson des courgettes). Egouttez-les. Retirez la peau. Coupez-les en deux, retirez les pépins. Coupez la chair en gros morceaux. Dans une poêle, chauffez doucement le beurre. Mettez les petits oignons et cuisez-les toujours à feu doux jusqu’à ce qu’ils soient bien tendres et un peu roux. Ajoutez les tomates. Salez, poivrez. Laissez frémir dans la poêle pendant au moins 15 minutes, jusqu’à ce que les tomates aient rendu toute leur eau et que la préparation soit en compote.
Lavez, séchez, effeuillez et ciselez les herbes. Préchauffez le four à 180°C (th 6).
Préparez la farce :
Dans une jatte, mélangez les deux riz, la compote de tomate, les herbes finement hachées et la chair des courgettes. Rectifiez l’assaisonnement.
Terminez les courgettes farcies :
Salez légèrement l’intérieur des courgettes. Avec une petite cuillère, remplissez-les de farce à ras bord. Déposez-les dans un cuit-vapeur, arrosez d’huile d’olive, recouvrez-les de leur chapeau et faites cuire 20 minutes.
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